• DOLAR
    7,6604
  • EURO
    8,9115
  • ALTIN
    458,62
  • BIST
    9,7897
Pandemi döneminde sağlıklı beslenmeye dikkat edin.

Pandemi döneminde sağlıklı beslenmeye dikkat edin.

 


Gereksiz yemek yemenin en kötü sonuçlara yol açmak obez olmaktan geçiyor. Vücut ağırlığı değişiminde en önemli risk grubu çocuklar, ergenler ve obez bireylerdir. Unutmayın obezite ve obeziteye bağlı kronik hastalıklar, toplum için önemli bir halk sağlığı sorunudur. Fazla kilolu ya da obez olmak, hipertansiyon, hiperlipidemi, kalp damar hastalıkları, inme, Tip 2 diyabet, bazı kanser türleri, kas eklem hastalıkları ve solunum sistemi hastalıkları gibi pek çok sağlık sorunları riskini arttırır sağlığınızı çok kötü etkiler.  Pandemi döneminde bağışıklık sisteminizi mikrop kapmamanız için güçlü ve dirençli olması gerekiyor. Bunu sağlamak içinde bol bol  süt ve ürünleri, et, tavuk balık, yumurta, baklagiller, yağlı tohumlar, sert kabuklu yemişler, tam tahıllı ekmek ve tahıllar (pirinç, makarna, bulgur), sebzeler ve meyveler tüketmeye özen gösterin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için, ise  brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzeler, portakal, mandalina ve elma gibi meyveleri bol bol yiyin. E vitamini de tıpkı C vitamini gibi bağışıklık sistemini güçlendirmede oldukça etkili olur. Bu nedenle yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar tüketmeye özen gösterin. Yiyecekleri iyice çiğneyin ve yavaş yavaş tüketin. Günlük 1.5-2 litre su tüketin. Kızartma yerine çoğunlukla ızgara yemeyi tercih edin. Haşlama ve buharda ve fırında pişirme yöntemlerini de tercih edebilirsiniz. Hazır yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya dikkat edin, gazlı içecek tüketmemeye de özen gösterin. Aşırı tuz ve şeker tüketiminden uzak durun. Pandemi döneminde dışarıya pek fazla çıkamadığınız zamanlarda ise evinizde hareket etmeye çalışın evde egzersizler yaparak bu farkı kapatabilirsiniz. Sağlığınız için her şeyin daha iyisini yapmaya çalışın, sporu hayatınızdan eksik etmeyin sağlıklı beslenmeye özen gösterin bu esnada da çevreye karşı mesafeli durun maskesiz sokağa çıkmamaya dikkat edin. Hisar

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM