Error

An Error Was Encountered

The action you have requested is not allowed.

Yazı Detayı
14 Temmuz 2020 - Salı 11:08 Bu yazı 54 kez okundu
 
Stresle Başa Çıkabiliriz!
Esra Güleç
 
 

 

Stresli olmak, Bireyin kendini huzursuz veya baskı altında htiğinde verdiği fiziksel, zihinsel, duygusal ve davranışsal tepkiler bütünüdür. Çoğu zaman kişi stres altındayken üç farklı tepkiden birini verir. Eğer var olan durumla mücadele edecek kadar gücünün olduğuna inanıyorsa “savaşma”, baş edemeyeceğine inanıyorsa“ kaçma“, eğer kaçacak kadar dahi gücünün olmadığına inanıyorsa “donup kalma“ tepkisini verir. Genelde bu tepkiler kişinin kendine karşı olan temel inançlarından beslenir. Savaşma tepkisini otomatik olarak veren ve içinde bulunduğu sorunlarla mücadele etmeye çalışan kişinin kendine ilişkin temel inançları (güçlüyüm, yapabilirim, çözüm üretebilirim, başarabilirim) şeklinde iken, kaçma tepkisini otomatik olarak veren kişinin temel inançları (zayıfım, beceremem, yetersizim, daha fazla zarar görmemek için buradan uzaklaşmalıyım) şeklinde olur. Donup kalan kişinin temel inançları ise (kaçarak kendimi fark ettirirsem zarar görürüm, zayıfım, acizim, çaresizim, yetersizim) şeklinde olduğunu görürüz. Kişinin bu tepkilerden hangisine daha yatkın olduğu içinde bulunduğu anda değil, geçmiş yaşantıların duygusal izlerinden oluşan kendilik yapısı tarafından belirlenir. Stres birçok rahatsızlığa sebep olduğu gibi, birçok rahatsızlık sonrasında da ortaya çıkabilir. Ya sorunun ortaya çıkmasını engelleyemediğimiz için ya da çıkan soruna çözüm üretemediğim için stres yaparız. Bizi aşan, sınırlarımızı zorlayan ve yetişemeyeceğimiz düşüncesini aklımıza getiren her şey stres kaynağıdır. Bir işe, toplantıya, programa trafikten dolayı yetişemeyeceğimizi anlarsak ve trafik sorununu da çözemeyeceğimizi bildiğimizden dolayı içinde bulunduğumuz anda derin çaresizlik duygusu yaşarsak, muhtemelen ikincil bir duygu olan öfke ortaya çıkmaya başlayacaktır. Ortaya çıkan öfke, ya trafikteki diğer sürücülerin küçük hatalarını bulup onlarla kavga etmesine, ya telefon açan eşiyle tartışmasına ya da arabanın direksiyonunu yumruklaması gibi anlık tepkilere sebep olacaktır. Kazancından fazla ödemesi olan birinin benzer duygu ve düşüncelere sahip olup benzer tepkiler vermesi sık karşılaşılan bir durumdur. Nasılsın diye sorduğunuzda “koşturuyoruz, yetiştirmeye çalışıyoruz” derler tükenmişlik, yorgunluk ve bıkkınlık içerisinde. İnsanın epigenetik yapısında varolan ruhsal ve fiziksel patolojilerin zaman içerisinde ortaya çıktığı bilinmektedir. Bu potansiyeli ortaya çıkaran, tetikleyen en önemli unsurun stres faktörleri olduğu görülmektedir. Ruhsal yapının fiziksel durumu, fiziksel durumların da ruhsal yapıları etkiliyor olduğu yapılan birçok araştırmada ortaya konulan bir bilgidir. Hasta olan bir adamın moralinin yüksel olmasının iyileşme sürecini hızlandırdığını bildiğimiz gibi, sağlıklı olan bir adamın uzun süre stres altında kaldığında çeşitli rahatsızlıklarla karşı karşıya kaldığını görmekteyiz. Peki, ne yapmalıyız? Öncelikle stresin ne olduğunu ve hayatımızı nasıl etkilediğinin farkında olmalıyız. Stresi tam olarak ortadan kaldırmak mümkün mü? Değişen ve karmaşıklaşan dünyada, birçok işi aynı anda yolunda götürmeye çalıştığımız bu zamanda stresi ortadan kaldırmak değil stresle yaşamayı öğrenmek mümkündür.

 
Etiketler: Stresle, Başa, Çıkabiliriz!,
Yorumlar
Diğer Yazılar
Her şeyin başı sağlık
İnsan hayatı sınırlıdır sınırsız olan bilgidir!
Sevgi nefrete dönüşebilir mi?
İLAN BROŞÜRÜ VE AFİŞ HAZIRLAMAK SİZİ AYDINLATACAK!
Sevgi nefrete dönüşebilir mi?
Kitap okumak kendinizi iyi htirir
Gazete sayfası hazırlama
Makyaj cildi öldürüyor!
Yanlızlık insanı nasıl etkiler
Turuncugillerin sağlığa Faydaları.
Çok tuz tüketimin zararları
Gereksiz yere para harcamak
Bilinçsiz Yaz Ayları!!
Baharatın faydaları
Yaz Aylarında Sağlığımıza dikkat edelim
Yabancı Dil Öğrenmek Hayatınızı Güzelleştirir
Sağlığın Değeri
Pandemide Kaygı Süreci
Hindistan Cevizi Yağının Mucizeleri
Dünya Klasiklerini Neden Okumalıyız?
Yemeklerinizin Vazgeçilmez Tadı: Baharatlar
Ailemiz
İntikam Gecikmiş Nefsi Müdafaadır
Ormanlar, bir milletin akciğerleridir
ENGELSİZ YAŞAM
Kiraz besin değerinle sağlığı güçlendiriyor.
ÇİÇEKLER GÜZELDİR
DOĞRUYA ÇIKACAK NE VARSA DİPTEN BAŞLAR
Bilinçsiz Yaz Ayları
Unutkanlık Dünyayı ele geçiriyor!
Açlık sizi sinirlendirebilir!
Haziran çiçekleri
DOĞRUYA ÇIKACAK NE VARSA DİPTEN BAŞLAR
COĞRAFYA, BİR ÜLKENİN KADERİDİR
YARDIMLAŞMA VE DAYANIŞMA
EVDE HUZUR
VATAN SEVGİSİ
MÜZİK, DUYGULARIMIZIN EN AÇIK DİLİDİR
BEYAZ MELEKLER
ANNE
Ve Türk Yaratıldı Dünyaya Nizam Versin Diye
Hayatın Anlamı
TURİZM HAFTASI
Hiç Doğayla Konuştunuz mu?
Çiçek Sevginin en güzel tarifi
Hiç Doğayla Konuştunuz mu?
Gerçeklik Ve Doğruluk
Sen benim son nefesime kadar kalbimde kalacaksın
3. DÜNYA SAVAŞI …
GAZETEYİ YAPAN HABER DEĞİL, HABERİ YAPAN GAZETECİDİR.
Gerçeklik Ve Doğruluk
Güvenin Gerçek Yüzü
Turizmin Önemi
Sağlığınız için Neler yapmalısınız?
Hayır Demek Neden Bu Kadar Zor?
Güzel şeylerin sonu var mıdır
Dostluk bulunmaz bir hazinedir
kendinize dikkat edin
Korkularınıza esir olmayın
Edebiyat
BAHARIN HABERCİSİ: İLKBAHAR
MÜTEVAZI OL
1 NİSAN GÜNÜ!
Kul Hakkının Önemi
Koronavirüsünün Eğitime Olan Etkisi
SABAHA UYANMAK
Herkesin Vazgeçilmez Tutkusu
İLAHİ ADALET
Suyundan çok kabuğu önem taşıyor
Güneş ısısının vücuda muhteşem faydaları
Tebbir bizden takdir Allah'tan
Okumak
Mantis Karidesi
ŞEHİTLER ÖLMEZ
ZAMANIN ERİMEYEN BİRİKİMİ KÜLTÜREL MİRAS
Karıncalar Hakkında Bilmedikleriniz.
Süs balıkları insanları rahatlatıyor
ULAŞIM
MODA ŞOVU
ÇÖP DEYİP GEÇMEYİN
EĞİTİM HERKESE ŞART
Değişim mi? Uyum mu?
RÜYA GİBİ
Diksiyon Nedir?
Saatlere göre saatler
gün
İnsanlar saati neden sol koluna takarlar 2
Bağımlılık yapan oyunlar
Yazın gelmesiyle birlikte başlayan mutluluk
Çok konuşmak
Tarihi ve doğal güzelliklerin korunması için neler yapılmalıdır
PAPATYA KOKUSUNA SIĞDIR SEVGİNİ
Arılar varsa yarınlar var
İnsanlar saati neden sol koluna takar
göç
ÖLÜM, ÇEKİ DÜZEN VERİYOR İÇİMİZDEKİ KALABALIĞA
Anlık sinirler hayatınızı kötü etkiler
Doğru İletişim Kuramıyoruz
Tarihi ve doğal güzelliklerin korunması için neler yapılmalıdır
SALLANACAK, VAKİT YOK
DUYGULARIMIZ…
Geri dönüşümü önemsemeliyiz
Müzik Hissin Uğultusudur.
Sınav stresini azalt
Riyakâr olmayalım
Bitter çikolata nın mucizeleri
TERS LALE
GÜZEL ÜLKEM
Kardeşlik bitiyor
Elazığ ve Türkiye
Herkes birine ihtiyaç duyar
Gazeteci
Kardeşlik duygusu tarif edilemez
Ne zararlıymış be
Bitkilere Zarar Vermeyelim
Sevgi ve saygı
KADIN HAKLARI
Meslek seçiminde çocuklarınızı serbest bırakın
Har bulup harman savurmayın
Eskilerin özlemi
SU HAYATTIR
SEYAHAT SİZE İYİ GELECEK
GURURUNU ÖLÇÜLÜ KULLAN
ÇÖP DEĞİLDİR!
Önce Güven
HEDEFİN OLSUN
Sanat insanı etkiliyor
Ayrımcılığı yok edelim
TUTUMLU OLAN MUHTAÇ OLMAZ
Ormanlarımız akciğerlerimizdir
Organ Bağışı Hayat Kurtarır
MASALLAR
Hayatımız boyunca Unutulmaması gereken en önemli alışkanlık el temizliği
Ayrımcılığı yok edelim
Kitap okumanın faydaları
Başarıya giden yol hoşgörüden geçer!
GELECEĞE ODAKLAN
MATEMATİK BİLİMLERİN SULTANIDIR
İyilikten zarar gelmez
Hastalık hayallerine engel değil
GELECEĞE ODAKLAN
İnsanlar neden yalan söyler
Hobilerimiz bizim uğraşlarımızdır
İlim İrfan yolunda
Neden kendimiz olamıyoruz?
Ülkenin Sesi
Himseyi hor ve hakir görme
İşlerinizi yarına ertelemeyin
EMEK
Kendinizi savunun!
İhanet etme sonunda üzülebilirsin
Yorulabiliriz ama yapamayacağımız işte yoktur
Ambulans ve itfaiye yazıları neden ters yazılmıştır hiç merak ettiniz mi?
İletişimsiz olma geride kalma
ZAMAN DEĞERLİDİR
Suyun Sağlık İçin Önemi
Makyajlı mı? Doğal mı?
Farklılıklar hayatınıza renk katar
SEVGİ VARSA ENGEL YOK
Resmi İlan

               

Bizim Gazete
Ulusal Gazeteler
Öne Çıkanlar
Alıntı Yazarlar
Afyon
Az Bulutlu
Güncelleme: 15.08.2020
Bugün
14° - 29°
Pazar
14° - 30°
Pazartesi
13° - 30°
Afyon

Güncelleme: 15.08.2020
İmsak
04:33
Sabah
06:05
Öğle
13:07
İkindi
16:54
Akşam
20:00
Yatsı
21:26
Arşiv Arama
Haber Yazılımı